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シニア女性がスマートフォンを操作している様子
デジタル活用
シニアのスマホ活用ガイド|基本操作から詐欺対策まで
60代・70代からスマホを安心して使いこなすための総合ガイドです。文字サイズの設定方法・LINEの使い方・便利なアプリ7選から、増加するスマホ詐欺への備えまで、シニアの方が不安なく活用できるよう分かりやすく解説します。機種選びのポイントも詳しく紹介。
2026.04.08
自宅のリビングで椅子を使って筋トレをするシニア女性
健康・医療
シニアの自宅筋トレ完全ガイド|60代から始める安全な筋力づくり
60代・70代が自宅でできる筋トレを徹底解説。道具不要の自重トレーニングから軽量ダンベルを使った種目まで、WHOの推奨値に基づいた週2〜3回のプログラム例付き。転倒予防・サルコペニア対策・安全なフォームを専門家の知見を交えてわかりやすく紹介します。
2026.04.08
iDeCoとNISAの比較を示す家計相談のイメージ
お金・年金
iDeCoとNISAの違いを比較|60代から選ぶポイントを解説
iDeCoとNISAの違いをわかりやすく比較しました。2024年新NISAの改正内容、iDeCoの拠出上限や引き出しの制限、60代・70代からでも始められる賢い活用法まで。老後のお金づくりのための使い分けを、海外の制度との比較もまじえて解説します。
2026.04.08
エンディングノートとペンを手に終活の準備を進める様子
住まい・介護
終活チェックリスト|元気なうちに進める10の準備
終活で必要な準備を10項目のチェックリストにまとめました。エンディングノートの書き方から遺言書の種類、デジタル遺品の整理、葬儀・お墓の事前相談まで、元気なうちに始める具体的な手順を解説します。英語圏のエステートプランニングの知見も取り入れています。
2026.04.07
高齢者の手を支える介護の様子
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介護保険の使い方|申請から利用までの全手順
介護保険の使い方を申請から認定、サービス利用までの流れに沿ってわかりやすくまとめました。要介護認定の7段階のちがい、じこ負担わりあいの仕組み、ケアマネジャーの選び方、意外と知られていない給付サービスまで、はじめての方にも安心の完全ガイドです。
2026.04.06
彩り豊かな野菜と果物が並んだ健康的な食卓
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シニアの健康管理|運動・食事・睡眠の実践法
60代から始める健康管理の4つの柱——運動・食事・睡眠・社会参加を具体的に解説します。WHOの運動推奨量、タンパク質の目安量、良い睡眠のための7つの習慣、孤立を防ぐ社会参加の方法まで。海外の最新研究と日本の制度情報を織り交ぜた実践ガイドです。
2026.04.05

ゆとり暮らしとは

「ゆとり暮らし」は、60代以上のシニア世代の皆さまが安心して豊かなセカンドライフを送るための総合情報サイトです。

健康管理から年金・資産運用、介護制度、趣味や旅行、そしてスマートフォンの使い方まで。日々の暮らしで「知りたい」と思ったとき、まずこのサイトを開いてください。海外の最新研究や事例も、日本の制度や生活に合わせて分かりやすくお届けします。

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